こんにちは～(*^^*)繊細子です！
いつもお読みいただきまして、ありがとうございます♪
コチラの記事では、今わたしがハマっている朝ヨガをご紹介させてください！
HSS型HSP気質の私は、「夢中型で飽きやすい」という両極端な特徴があります。
寝る間も惜しんで…ご飯を食べるよりも好きなことに集中するところがありますが、見切りをつけるのも早いのですぐ飽きてしまいます(笑)
そんな私でも数週間つづけているのが朝ヨガ。
楽しくてまだやめる兆しがありません✨
ぜひご紹介をさせてください。
わざわざ習いに行くのも、ちょっとハードルが高いなと感じる方にも、気軽にスタートしてみてほしい気持ちからこの記事を書きました！
朝ヨガの効果についても、改めて見ていきましょうね。
それでは、最後までお読みいただけると嬉しいです！
朝ヨガの効果とは？
朝ヨガの効果とメリットをこれからお伝えしたいところですが、実はメリットがありすぎるのです(ﾟДﾟ;)
あまりに魅力的な朝ヨガ。
私も実感中の体験談を抜粋してお伝えしていこうと思います♪
ではどうぞご覧ください(^^♪
代謝が高まり冷えを改善する
代謝が高まり冷えを改善する…つまりは、「痩せやすい身体が手に入る」という事おぉぉぉぉぉぉ！
（すみません…興奮していきなりテンションが一気に上がりすぎてしまいました(;^ω^)(笑)）
ゆっくりした動きで一見すると大変そうには見えないヨガですが、動き始めてすぐ身体がポカポカと温まってきます。
じわじわとしたこの動作こそが、基礎代謝をぐんぐんあげてくれるので冷えが厳禁の女性にとっても、まさにありがたい朝のひと時です。
肩こりが緩和する
寝ている間に硬くなった筋肉をほぐしてくれるので、肩こりのひどい方にはぜひオススメしたいです！
ゆったり気持ちよく自分のペースで関節や筋肉を伸ばしていけるので、肩こりからの頭痛がある方や…腰痛もちの方には無理のない可動域でゆっくり始めてみてほしいなと思います。
※もちろん、症状がひどい時にはお医者さんにみてもらってくださいね！
この気持ちよさがクセになり、毎朝限られた時間でも、身体が自然にヨガをもとめて動き出すくらいです♪
気持ちの良い動作などは続けられますよね♪
運動不足の解消ができる
フリーランスになってからは、運動不足気味になるのも時間の問題でした。
作業時間も自由のため、ついついデスクワークに夢中でへばりつき、頑張りすぎてしまいます。
気づけば肩もガチガチ…筋肉も落ちてきたかも…？
なんて不安を取り除いてくれたのが朝ヨガでした。
朝ヨガをするたびに、骨盤や関節がゴキゴキと動きながら変化していくのが分かります。
これが良いのか悪いのか、また癖になります(笑)
妊娠・出産・子育てで、骨や筋肉にも相当無理をさせてきたと思う方、これからは沢山自分の身体を労わって愛してあげてはいかがでしょう💛
明るく前向きになれる
ここ、かなり重要です！！HSP気質の方は特に、アンダーライン箇所です！(笑)
定期的なメンタルダウンを起こしやすいHSP気質の方には、こうしたメンタルが安定する運動というものを無理なく取り入れてもらいたいのです。
通常であれば、HSS型HSP気質というのは、落ち込みやすく自分を責めてしまう特徴がデフォルトですので、月の半分ほどはブルーな気持ちで過ごすことが多かったのです…。
「フリーランスで一人作業となれば、きっとまたメンタルがジェットコースター並みに上下するんだろうな…。」
なんて覚悟していました。
それを見越して朝ヨガを取り入れたところ、運動も楽しめて継続できている自分をどんどん好きになれている感覚です。
劣等感や人と比べることが多い人にこそ、ぜひオススメしたいなあと感じています！
まだまだお伝えしたい朝ヨガメリットの熱というのはありますが…(笑)
記事がものすごく分厚くなってしまうので、今回はサクッとこのくらいにしておきたいと思います。
B-LIFEのマリコさんの動画は朝ヨガ初心者でも楽しめる！
ヨガって体にいいんだろうな…。
デキる女子はヨガをしている気がする♬
と気になってはいるけど、まだチャレンジできていない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私もその一人でした(;^ω^)
身体もかたくて、自分にはヨガなんて無理なんだと思い込んでいました…。
やってみた感想は、思っていたよりもハードルが低く、気軽に行えて最高なメリットばかりでしたので、ぜひ気になる方はこの機に始めてみて下さいね～！！
それでは私も毎朝お世話になっているマリコさんの動画をどうぞご覧ください♪
B-LIFE
7 DAYS DIET『HEAVEN』 自分史上最高のカラダへ
より引用
B-LIFEとは？
B-lifeは、インストラクターMarikoと映像クリエイターTomoyaによって創設されたヨガ＆フィットネスブランドです。
自宅で気軽にできるヨガやエクササイズを通じて、人々のQuality of Lifeや健康寿命を延ばし、多くの方の幸せに貢献することをミッションとしています。
2016年から活動を始めて4年間で、YouTubeのチャンネル登録者は100万人を超え、日本のヨガ業界に新たな旋風を巻き起こしています。
B-lifeは、質の高いヨガやエクササイズの動画を性別問わずすべての年代の方に無料で提供し、人々が幸せな毎日を過ごせるよう、これからも全力で歩んでいきます。
B-life公式サイト Profileより引用
動画を視聴する度に、「まりこ先生～！」と崇拝している私がいます(笑)
主婦こそ朝ヨガを取り入れてほしい理由
主婦って、各家庭の仕事量はそれぞれあると思うんですが、お買い物などで重たいものを持ったり…。
子育て中は子どもを永遠と片手で抱いたまま揺ら揺らとあやしたり…。
実は過酷な身体の使い方をしているんですよね😓
もし子どもと、お昼寝などが習慣化していたら、横になると身体がダル重くてその後の家事にも差し障りますよね！
だからこそ、ヨガを取り入れることで気持ちをシャキッと切り替えることもできるし、美容と健康を意識することで毎日が前向きに送れるのです✨
ママのご機嫌を満たしてあげることで、子どもにイライラすることなども少なくなると思いますよ！
朝ヨガはベッドで寝たままでも行える！
朝はダラダラと動いてしまいがちだし、まだベッドから離れたくない気持ちが強いんです…。
そんな方に朗報です✨
ベッドでそのままスローリーにヨガを始めることもできるんですよ！
これなら少しずつ、休日のナマケモノモードでも始められそうではないですか？
朝ヨガを行いながら、ゆっくりと身体のスイッチをＯＮに切り替えていけばいいと思います(^^♪
呼吸の仕方も深くなって身体がうんとラクになりますよ。
B-LIFE【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！
より引用
まとめ
今回の記事は、いかがでしたか？
思っていた以上の心地よさや、始めるハードルの低さにあまりにも感動してしまったので、テンション高めのお伝えになってしまいました(;^ω^)
お天気が悪くて外に運動に行くのが億劫な時も、お金をかけて習い事などを始めるのも、ちょっぴりハードルが高いと感じる時もありますよね！
フリーランスの生活をより充実させるために、また毎日を心ときめくものにするためにも、朝ヨガをぜひご検討されてみて下さいね！
あなたの心がラクになることを願っています(^^♪
とりあえずやってみるか✨
くらいの精神で始めてみるのもアリだと思いますよ♪
一緒にがんばりましょうね💛
最期までご覧いただきまして、ありがとうございました。
また、遊びに来てくださいね～🎵
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