朝から多忙を極める主婦の朝活。
時間をつくるのは難しいから…続くか心配だから…。とまだ挑戦したことのないあなた！
まずは１５分の早起きでもOK！無理なくスタートしませんか♪
短い時間で継続できる朝活もピックアップしてみました。
育児に仕事に家事に…身も心も疲弊してしまうからこそ、あえて自由な時間をつくりだし、朝活デビューしませんか？
ぜひ、最後までお読みいただけますと、一緒に清々しい気持ちになれると思いますのでよろしくお願いいたします！
♦ 朝活とは？
朝早く起きて、時間を有効活用して自分の好きなことをする活動のこと。
仕事や学校に行く前に、自分自身のスキルを磨くために役立つことを行い、ライフスタイルの充実や気持ちの向上などを図るのが目的です。
…とまあ、難しく考えなくてもOKです！
せっかくの自由時間なのですから✨
アレもコレもやってみたかったんだよなあ。
まだ子どもが小さいし、ワンオペ育児だから無理か…💦
ママだからと、折角のやりたいこともグッとこらえて我慢していませんか？
それだと不満がたまって心がご機嫌にはなれません(´；ω；`)ｳｩｩ
今すぐにでも出来ることは子育て中のママでも、案外沢山ありますよ！
引き続き以下をお読みくださいね♪
♦ 主婦に朝活がおすすめな４つの理由
1.一日のタイムスケジュールに余裕ができる
子どもの幼稚園の送迎バスにもバタバタ…💦
時間にもココロにも余裕がなく、子どもを叱りながら送り出してしまう…。
なんてことありませんか？
切羽詰まった慌ただしい朝を過ごすよりも、少し余白を広げることで、一日の活動量を広げることができます。
2.自分の勉強や趣味の時間を取り戻せる
「時間がない…。」は、実は理由になりません。
なぜならば、どのお母さんも限られた時間のなかで、やりがいを見つけられる趣味や勉強を実は頑張っていたりするのです。
「あの人、いつもどうやって時間をつくっているのかしら？」
なんて思うことありますよね(´ω`)
きっと朝活や夜活をされているのかもしれませんよ。ぜひ時間術を聞いてみて下さい✨
3.心身を健やかに保てる
ストレス発散になることもメンタル安定に大きく貢献してくれるので、いつも笑顔で元気なママでいられると思いますよ♪
無駄に怒ったりすることも少なくなりましたし、この記事を書いていて気づきましたけど、免疫向上したのか体調やホルモンバランスも乱れることがそんなにないです
4.朝活のために早寝することで美容効果が期待できる
規則正しく早朝に起きるようになると、自然と決まった時間に眠たくなります。
私の場合は、21時過ぎて子どもたちが寝る時間になると自然と自分も就寝に向けて身体が動いていきます。
毎朝同じ時間にはパチッと目覚ましなしでも目が覚めることも多いので、心地よい朝を迎えられますよ🌼
♦ 朝活は何時から何時まで？
Webリサーチの結果によると、4時~6時までの時間帯を楽しんで、６時以降は主婦業を全力で行うといった主婦の方が多いようです。
もちろん！１５分ほどの早起きから始めてみて、日光に当たりながら深呼吸等、短時間のリフレッシュすることも大変気持ちが良いものです。
楽しめる時間をはじめは手探りから、どんどん生み出していけたらいいですね♪
♦ 朝活ってどんなことをするの？
朝活の内容には趣味やスポーツに勉強など、自己を高めたりストレス解消になる様々な活動に取り組むことが一般的です。
この後にもいくつか朝活内容のご紹介はしますが、もちろんアナタの好きな朝活内容で大丈夫ですよ♪
学生時代の勉強の学び直しでも良いですし、本業のスキルアップに必要な資格の勉強などでも構いません。
気持ちよい運動と組み合わせると脳がスッキリして一段と最高な朝になりそうですね。
SNSなどで朝活の仲間づくりをしておくと、より一層楽しめること間違いなしです！
わたしには、毎朝挨拶をかわし、励まし合う仲間がたくさんいます。
Twitter活動も盛んにしていますので、ぜひ仲間入りして一緒に活気ある朝活を迎えませんか？
フォローしてコメントくだされば、あなたも仲間入り決定です✨
♦ 主婦の朝活おすすめ7選！
1. 朝活にヨガ
今わたしがハマっているのがこちらの朝ヨガです！
眠っている間にかたまった身体を解きほぐしてくれます♪
すごく気持ちいですよ～。
（身体はとてもかたいですけどね💦）
気持ちが前向きになるポーズなどもあるので、メンタルダウンをよく引き起こしてしまう方にもオススメしたいです。
動画を見ながら誘導をきいて習得しています☺
デスクワークの肩こりなども解消できるので、ひどい肩こりや腰痛に悩んでいる方も取り入れることで改善されるといいですね✨
2. 朝活に散歩やジョギング
こちらもお天気の良い日には取り入れています！
愛犬のお散歩には必ず行っているので（こちらも愛犬の体調次第ではあります💦）
移り変わる景色をみていると、新しいアイデアや発想が浮かんでくるので仕事に行き詰まった時にもオススメですよ。
気持ちよく汗をかいて、一日の代謝アップを促していきたいですね♪
3. 朝活に読書
一日のスタート時に気持ちを整えると言えば…「読書」もいいですよね♪
読書にはストレスを発散させる効果があるそうです。
集中して読んで必要な情報や知見を得ることもでき、メンタルも安定する読書は穏やかな朝を迎えられます。
読書は苦手…と言う方へ。
電子書籍には「リフロー型」という、今読んでいただいている上から下にブログのような形式で流し読みできるタイプもあるので、読みやすいですよ💛
ぜひ一度挑戦してみてほしいと思います！
4. 朝活に好きなものをゆっくり食べる
子どもがいると、なかなか好きな時間に好きなものを食べるなんてことも、叶わぬ夢となってしまいます(笑)
でも！それが叶う時間帯というのが、黄金の朝活タイムです♪
夜に高カロリーなものを食べてしまうのは気が引けますが…朝なら時々くらい、好きなものを食べてもいいんじゃない？って思っちゃったりしませんか((´∀｀))
時にはママも、自分へのご褒美でパクっと堪能しちゃいましょうね。
それで笑顔になれたら、それはまわりまわって、家族のシアワセにも繋がるのですから…
5. 朝活にカフェに行く
これは少し難易度が高めかもしれません。
でもパパのいてくれる週末などには、思い切って抜け駆けをして…早朝オープンしているカフェに突撃することもできちゃいます♪（小心者の私は、実は未体験ゾーンであります。(笑)）
ボーっとするも良し、パソコンやお気に入りの本を持ち込むも良し。
素敵な時間を過ごしてくださいね！憧れます💛
6. 朝活に勉強やスキルアップ
一度に習得するのは難しくても、毎日の少しの時間のコツコツ積み重ねで、着実にスキルアップすることも可能ですよ♪
目標は低めに設定しておいた方が、成功体験を得るためにもいいかもしれませんね✨
「あの人急に、どうしたんだろう？！」なんて思われて、自己肯定感もUPしちゃうかもしれませんね♡
もし何か資格取得できた暁には、ぜひお知らせくださいね(^^♪
朝活仲間からの報告は、私も励みになります✨
7. 朝活に写経
日本人なら写経でしょう！！とランクインさせてみました♪
心が整うこと間違いなしですよね。
なにか心が曇りがちな時には、無になれる作業というのは大切です。
ぜひ一心不乱に書いてみてはいかがでしょうか？
♦ 朝活からの一日のタイムスケジュールは？
こちらが私の平日のタイムスケジュールになります。
ルーティン化してあるので、流れ作業のようにスルスルと快適に進めることができます(^^♪
| AM5:30 | 起床。朝活タイム（Twitter活動と朝ヨガ、スキンケアに軽くメイク、朝食やお弁当準備） |
| AM7:30 | 子どもたちが登校。家事片付けをしながら、耳読書。仕事ができる環境に整える |
| AM9:00 | 愛犬の散歩や家事を終えて仕事開始。メールやメッセージを確認。 リサーチと文章構成を考える |
| PM13:00 | 昼食後、午後の執筆開始。SNSやブログ更新。 |
| PM15:00~ PM21:00 | 子供たちが帰宅。夕飯準備、習い事送迎、食事、入浴、片付け、子供の就寝準備 頭に浮かんだ執筆内容は都度メモに残しておく |
| PM22:00~PM23:00 | 残りの家事を終えて、明日のタスク整理をしておく。就寝。 |
朝活を取り入れることで時間に余裕がうまれ、笑顔で家族を送り出せますよ♪
♦ 朝活のメリット
・ 自分のやりたいことに集中できる
早朝の時間帯なら家族も寝ているので、気兼ねなく打ち込むことが出来ます。
ママさんなら皆さん共感いただけると思うのですが…
集中している最中に途中で断念せざるを得ないときほど、残念なことってありませんよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
もっとも、育児中はこれがあるあるなのですが…💦
少しでも集中できる濃密な時間というものはママにとっても重要です。
・ 効率よく作業できる
朝活は頭がスッキリ冴えていて物事がはかどりますし、効率よく進めることが可能です。
長い時間を使ってダラダラと作業するよりも、短い時間でタスクを完了していく方が、進みがよい場合が多いのでオススメします。
・ 精神安定効果が期待できる
早朝に浴びる朝日には、自律神経を整え、精神的に安定する効果があります。
日々のストレスを緩和して、心穏やかに一日のスタートをきることができるから最高です♪
♦ まとめ
いかがでしたか？
まだ朝活にチャレンジしたことない方も、「これならできそうかも…。」と思っていただけたらとてもうれしく思います♪
私自身、育児や家事、仕事や高齢の母の介助などもありますが、朝活を取り入れることで、生活にメリハリがついて、とても余裕のある毎日を送ることができています！
心身ともに余裕が生まれるということは、自分も幸せになることはモチロン、家族もママが笑顔だと嬉しくなるものです。
家族のために忙しい主婦だからこそ自分だけの時間の確保は大切。
自由に時間を使える朝活は、小さな達成感を毎朝味わうことが出来ます。
少しワガママなくらいに自分優先のタイムスケジュールにも挑戦してみてくださいね！
最期までお読みいただきまして、ありがとうございました🌼
また遊びに来ていただけると嬉しいです♪
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